6 Jenis Buah Yang Baik Untuk Organ Pencernaan

Sering mengalami sembelit atau susah BAB? Wah, pastinya hal ini sangat mengganggu sekali. Tidak perlu panik, hal ini memang kerap terjadi bahkan siapa saja bisa mengalaminya. Salah satu faktor utama terjadinya sembelit yaitu kurangnya asupan buah atau sayur yang banyak mengandung serat. Oleh sebab itu, jika ingin mengatasi sembelit, bisa dengan cara mengkonsumi buah kaya serat. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan dengan rutin mengkonsumi buah terutama bagi organ pencernaan. Apa saja sih jenis buah yang kiranya bagus untuk saluran pencernaan??? Yuk simak infonya di bawah ini.

1. Berry

Hasil studi Departemen Pertanian dari AS menunjukkan bahwa dalam satu mangkuk raspberry mengandung kurang lebih 8 gram serat. Itulah mengapa, jenis buah-buahan berry sangat bagus dikonsumsi untuk meredakan masalah sembelit yang sering terjadi. Tidak hanya itu, bahkan gangguan organ pencernaan lain seperti divertikulosis dan wasir juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi blueberry.

2. Pisang

Buah pisang memang sudah sangat terkenal dapat mengatasi masalah susah BAB. Harganya yang murah, rasanya yang manis serta mudah didapatkan seringkali menjadi pilihan jenis buah untuk mengatasi berbagai masalah organ pencernaan seperti sembelit. Pisang dapat dikonsumsi setiap hari, baik oleh anak-anak hingga orang tua guna mencegah terjadinya sembelit dan menjaga kesehatan organ pencernaan.

3. Kiwi

Buah dengan dominan warna hijau ini serta memiliki bentuk yang mungil juga tidak kalah hebat dalam memberikan manfaat untuk organ pencernaan. Di dalam buah kiwi terdapat enzim yang berguna melancarkan pencernaan yaitu bernama enzim actinidain. Dari hasil penelitian, orang yang rutin mengkonsumsi buah kiwi selama 4 minggu terbukti memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar.

4. Pir

Buah dengan kandungan air dan serat yang cukup tinggi ini memang sangat segar dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Seringkali, buah pir di makan secara langsung tanpa harus diolah seperti misalnya jus atau lainnya. Dalam satu buah pir, diperkirakan terkandung 5,5 gram serat. Tidak hanya kaya akan serat, pir juga banyak mengandung sorbitol dan fruktosa sehingga bagus dalam mencegah konstipasi.

5. Apel

Pada apel, terkandung skeitar 1,2 gram serat yang dapat dengan mudah diserap, serat yang terserap dengan mudah ini biasa disebut dengan pectin, dimana pectin berguna sebagai laksatif yang membantu proses fermentasi bakteri hingga membentuk ikatan rantai asam lemak pendek. Hal ini nantinya akan berdampak pada penarikan cairan dalam usus besar sehingga feses akan menjadi lebih lunak serta penyerapan nutrisi berjalan lebih cepat.

6. Alpukat

Buah alpukat paling nikmat jika disajikan dalam bentuk jus. Teksturnya yang lembut memang memudahkannya untuk dikonsumsi oleh siapa saja. Bahkan buah ini cukup direkomendasikan sebagai salah satu menu MPASI anak yang baru belajar mengenal makanan padat. Ada banyak hasil penelitian yang menyebutkan bahwa buah alpukat mengandung serat yang cukup tinggi, salah satu diantaranya yang menyebutkan akan hal ini adalah pakar kesehatan dari Departemen Internal Medicine dan Ilmu program Gizi di Universitas Kentucky. 

Tapi bagaimana untuk orang yang kesulitan mendapatkan buah atau tidak suka mengonsumsi buah? Lacidofil bisa menjadi pilihan, suplemen ini membantu memelihara keseimbangan mikrobiota dalam usus dan memulihkan jumlah mikrobiota dalam usus. 

Mendapatkannya pun cukup mudah, situs Goapotik.com menyediakan suplemen ini, atau bisa dibeli melalui aplikasi Goapotik di playstore.