1 Desember 2015

Kegiatan yang Cocok Bagi Ibu Hamil Muda


 

Hamil muda memang masa-masa yang sangat penuh risiko. Berbagai hal yang masuk ke tubuh harus diperhatikan begitu juga dengan kegiatan yang boleh dilakukan dan harus dihindari seorang ibu yang sedang hamil muda. Bingung apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan oleh seorang ibu hamil muda? Keluarga biasanya punya peranan penting untuk memberikan saran kepada seorang ibu yang sedang hamil muda supaya dia tidak salah melakukan aktivitas yang bisa berakibat buruk pada janin di dalam kandungannya.

Tahu nggak alasan yang membuat seorang ibu hamil muda kesulitan dalam melakukan aktivitas? Ini dia alasannya!
  1. Gangguan Sembelit
    Jangan ditanya deh bagaimana menyiksanya sembelit ini bagi seorang ibu hamil muda. Belum lagi jika mengalami morning sickness dan gangguan saat kehamilan lainnya. Saat hamil terjadi relaksasi usus yang disebabkan oleh hormon progesteron. Daya dorong usus pada sisa makanan yang harus dikeluarkan menjadi berkurang. Terjadilah sembelit yang membuat menumpuknya sisa makanan di dalam usus. Kebayang nggak kalau setiap hari tumpukan tersebut terus bertambah?
  2. Ulu Hati Nyeri
    Gas karbondioksida yang tidak secara alami pengeluarannya menyebabkan nyeri di bagian ulu hati. Supaya proses pembuangan gas tersebut menjadi lancar sebaiknya ibu hamil sering berjemur di pagi hari. Sinar matahari pagi sangat baik untuk memperlancar pembuangan tersebut.
  3. Gatal
    Gatal-gatal bisa disebabkan oleh alergi yang muncul karena makan makanan tertentu atau karena kulit ibu hamil sangat sensitif. Perbanyaklah makanan buah-buahan yang sesuai dengan ibu hamil.
  4. Kram
    Kaki dan tangan kaku biasanya sering terjadi saat kehamilan sudah memasuki masa-masa akhir. Bagian tubuh tersebut menyimpan cairan dan membuat pembengkakan. Sehingga syaraf menjadi tertekan. Biasanya karena ibu hamil kurang gerak dan menyebabkan sirkulasi darah menjadi tak lancar. Belum lagi kekurangan kalsium, hormon kehamilan, tekanan rahim pada otot, dan kelelahan.
  5. Pegal
    Jika ibu hamil kekurangan kalsium bisa membuat tubuh pegal sepanjang kehamilan. Selain itu menjadi mudah lelah karena otot tubuh menjadi kendur. Sebab ibu hamil membawa beban yang cukup besar di tubuhnya selama hamil.
  6. Buang Air Kecil
    Keluhan ini memang paling sering dialami ibu hamil. Cuaca yang dingin atau ibu hamil yang banyak minum air putih. Hasilnya, ginjal pun menjadi lebih banyak memproduksi urine. Letak kandung kemih juga bersebelahan dengan rahim sehingga kapasitas penyimpanannya menjadi lebih kecil.
  7. Mual dan Muntah
    Beruntunglah jika tak mengalaminya namun 70% ibu hamil akan merasa mual, muntah, pusing, pegal, sampai meriang. Ini adalah gejala normal yang muncul di trimester pertama. Disebut pula dengan morning sickness. Ini bisa terjadi karena perkembangan plasenta dan munculnya hormon HCG yang membuat ibu hamil muntah-muntah. Semakin tinggi hormon ini semakin cepat pula rangsangan muntah ibu hamil.
  8. Sakit Kepala
    Hormon kehamilan bisa menyebabkan sakit kepala. Dinding pembuluh darah menjadi lebar disebabkan oleh hormon progesteron sehingga penurunan tekanan darah yang bisa membuat ibu hamil sakit kepala.

Buat yang sekarang sedang hamil muda, ada kegiatan yang aman dilakukan ya. Sebelumnya harus tahu kalau wanita hamil harus sangat berhati-hati dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak yang memutuskan berhenti berolah-raga karena khawatir akan mengancam kehamilannya. Tapi terlalu banyak tidur dan makan juga berbahaya, ini malah akan membuat ibu hamil menderita diabetes atau gestational. Sehingga wajib bagi ibu hamil untuk meluangkan waktu dan berolahraga ringan. Ibu hamil yang bugar akan kuat selama proses melahirkan.

Ini dia jenis kegiatan yang bisa dilakukan saat hamil muda.
  1. Jalan santai
  2. Berenang
  3. Yoga
  4. Olahraga statis
  5. Relaksasi
  6. Belanja
  7. Beres-beres di rumah
  8. Membaca

Selamat menikmati masa hamilnya ya teman-teman!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Berkomentarlah yang baik. Semua komentar yang masuk akan dimoderasi. (admin: Honeylizious [Rohani Syawaliah]).

@honeylizious

Followers