Langsung ke konten utama

Gizi dan Nutrisi yang Dibutuhkan Balita

A photo posted by Rohani Syawaliah (@honeylizious) on




Gizi balita harus benar-benar diperhatikan karena amat penting bagi pertumbuhan dan perkembangannya yang harus optimal. Nutrisi pada balita tentunya berbeda dengan yang dibutuhkan orang dewasa oleh karena itu menu yang diberikan pada mereka harus memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Apalagi saat anak memasuki usia pra sekolah sangat berisiko terkena yang namanya malnutrisi atau kekurangan nutrisi. Pertumbuhan anak sangat cepat diusia balita dan membutuhkan gizi yang lebih banyak. Lalu jika mereka mengalami penurunan nafsu makan dan ketahanan tubuhnya masih sangat rentan sehingga mudah terinfeksi dibandingkan anak dengan usia yang lebih tua.

Gizi yang dibutuhkan adalah sebagai berikut.
  1. Karbohidrat
    Fungsi karbohidrat sebagai penghasil energi dan bisa menunjang aktivitas anak yang aktif bergerak. Biasanya dibutuhkan 1300 kkal dalam sehari.
  2. Protein
    Fungsi protein untuk membangun dan juga memperbaiki sel tubuh serta menghasilkan energi. Balita membutuhkan protein sebanyak 35 gram dalam sehari.
  3. Mineral dan vitamin
    Mineral dan vitamin yang dibutuhkan adalah iodium, zinc, kalsium, asam folat, zat besi, vitamin A, B, C, D, E, dan K. Peranan mineral dan vitamin adalah untuk perkembangan motorik, kecerdasan, dan pertumbuhan anak serta menjaga mereka supaya tetap sehat. Pertumbuhan tubuh anak kadang melambat itu sebabnya anak butuh nutrisi tambahan untuk perkembangan otaknya.

Saat akan memberikan nutrisi pada anak harus benar yang dapat diartikan sebagai berikut.
  1. Kombinasi Gizi
    Kombinasi gizinya harus tepat. Jadi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak, mineral, vitamin, dan kebutuhan cairan tubuh anak harus tepat porsinya. Sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh anak berdasarkan pada Angka Kecukupan Gizi harian anak.
  2. Tahap Perkembangan Anak
    Asupan gizi yang dikonsumsi harus sesuai dengan kebutuhan kalori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

Berikut adalah pola makan untuk balita.

Saat bayi Anda berkembang menjadi balita, integrasi mereka harus sepenuhnya ke makanan keluarga. Walaupun sementara waktu mereka masih membutuhkan bantuan ketika akan memotong makanan untuk menjadikannya lebih kecil. Sebagai orang tua yang harus diperhatikan adalah membuat makanan keluarga yang cocok untuk anak balita. Hindari bumbu dengan rasa yang terlalu tajam dan gunakan sedikit gula dan garam di dalam masakan.

Lalu susu juga masih memiliki peranan yang sangat penting di dalam pola makan anak, walaupun mereka kebutuhan akan susunya mengalami pengurangan sekitar 200-600 ml susu atau hanya 2-3 porsi susu dalam sehari.

Jangan lupa untuk memberikan makanan yang sehat, bervariasi dan seimbang bagi balita Anda. Setidaknya anak harus mengonsumsi empar porsi jenis karbohidrat dalam sehari. Susu 2-3 porsi setiap hari. Makanan daging 1-2 porsi. Anak juga butuh 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya.

Untuk memungkinkan balita beraktivitas setiap hari dan tetap tumbuh dan berkembang, balita masih membutuhkan energi sebagai kalori. Tubuh bisa mendapatkan asupan energi dari makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat serta protein. Anak usia balita butuh kalori yang cukup banyak karena aktifnya pergerakan mereka. Setidaknya dibutuhkan 1500 kalori setiap hari. Balita bisa mendapatkannya dari makanan yang mengandung protein, gula, dan juga lemak.

Untuk pertumbuhan dan pemeliharaan serta perbaikan jaringan tubuh dibutuhkan protein. Serta untuk menghasilkan enzim pencernaan dan juga zat kekebalan yang kerjanya untuk melindungi tubuh balita Anda. Anak-anak membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan orang dewasa. Sumber protein yang baik bagi balita adalah dari ikan, daging, telur, susu dan juga kacang-kacangan.
 

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengetahui Orang Stalking Twitter Kita, Siapa Stalkersmu?

Siapa yang sudah menggunakan jejaring sosial yang satu ini? Sudah punya banyak temankah di sana? Mention bagaimana? Banyak juga yang hadir setiap harinya? Atau kadang merasa 'twitter' itu mirip dengan kuburan karena bingung mau ngapain aja di sana. Banyak memang orang yang pada awalnya kebingungan menggunakan twitter. Apa yang sebaiknya dilakukan. Apa yang sebaiknya ditulis. Akun seperti apa yang sebaiknya diikuti. Semuanya sebenarnya kembali lagi ke pribadi masing-masing ingin menggunakannya seperti apa. Karena konsekuensinya juga ditanggung diri masing-masing. Apa yang kita tanam itulah yang akan kita tuai. Lama-lama, alah bisa karena biasa akan berlaku. Sebab memang kalau sudah sering membaca lini masa dan sudah mengikuti banyak akun. Kita akan menemukan pola ngetwit kita sendiri. Meskipun demikian, bukan itu yang ingin dibahas dalam tulisan ini. Saya rasa banyak yang penasaran dengan cara mengetahui orang yang stalking akun twitter kita. Orang yang melakukanny

Hati-Hati Belanja di Tokopedia Pakai AnterAja

Selama ini saya selalu puas belanja di berbagai marketplace yang ada di Indonesia termasuk di Tokopedia. Karena selama ini pengirimannya yang saya gunakan ya itu-itu saja. Kalau nggak JNE ya JNT. Pernah juga menggunakan SiCepat. Sudah lama sekali tidak berbelanja di Tokopedia dan saya bulan ini ingin beli kamera dan di Tokopedia saya menemukan kamera yang saya inginkan.  Prinsip saya begitu order langsung bayar supaya barang cepat sampai. Saya tidak sadar kalau pengiriman yang default di aplikasi adalah ekspedisi AnterAja. Tidak pernah menggunakan dan baru dengar. Karena saya pikir memang AnterAja melayani sampai ke Pontianak ya nggak ada masalah dengan pengirimannya. Sampai akhirnya saat tulisan ini saya posting, paket kamera yang saya beli tak kunjung sampai. Googling sana-sini. Buka twitter buat komplain hingga akhirnya menemukan banyaknya orang yang komplain dibandingkan puas dengan layanannya dan bahkan review di google juga jelek. Banyak sekali yang memberikan bintang satu. Terma

Menulis 500 Kata

Sekarang sepertinya harus bekerja lebih keras lagi. Saya banyak sekali menulis artikel yang terlampau pendek. Bahkan banyak sekali postingan yang hanya berisikan gambar. Kalau hanya seperti itu saya yakin banyak orang yang akan bisa membuat postingan jauh lebih banyak dari yang saya bisa lakukan. Jadi sekarang sepertinya saya harus mengubah tantangannya menjadi lebih menarik. Saya harus menulis setidaknya 500 kata untuk setiap artikel yang saya buat. Supaya lebih terasa menantang dan saya tak hanya sambil lalu lagi mengupdate blognya. Sebab akhir-akhir ini ketika menyelesaikan jumlah postingan saya akhirnya suka mengambil beberapa gambar yang sudah saya unggah di instagram dan memasukkannya ke blog menjadikannya satu postingan. Padahal hanya diikuti satu dua kata saja. Bahkan pernah tak ada tulisan apa-apa. Memang menulis 10 postingan sehari bukanlah hal yang mudah untuk membagi waktu dengan persiapan pernikahan. Tapi tantangan memang harus dibuat seberat mungkin bukan? Bukan